春天來了，健身約起來

河源廣晟嘉年華健身會(huì)所招人啦！

本報(bào)訊 記者 戴昉 春回大地， 萬物復(fù)蘇，不知不覺春天已經(jīng)來 臨。正所謂一年之計(jì)在于春，蟄伏 了整個(gè)冬季，是時(shí)候重新開啟運(yùn)動(dòng) 模式了。加強(qiáng)春季鍛煉，可以強(qiáng)健 體魄，保持旺盛精力，同時(shí)抵抗春 季的各種流行病。那么，春季健身 有哪些要注意呢？

有過運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的人都知道，間 隔時(shí)間比較久后再運(yùn)動(dòng)，渾身都會(huì) 不舒服。因此，注意循序漸進(jìn)非常 重要。“如果在冬季很少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)， 那么在春季不能一下子把運(yùn)動(dòng)量 增加太多。”河源廣晟嘉年華健身 會(huì)所私人教練劉江華說，在開始恢 復(fù)規(guī)律鍛煉的時(shí)候，應(yīng)該循序漸進(jìn) 地增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間， 這有利于減少運(yùn)動(dòng)損傷。另外，還 要注意晨練時(shí)間，春天晨間氣溫 低，濕度大，霧氣重，室內(nèi)外溫差懸 殊，故春天鍛煉應(yīng)在太陽升起后再 到戶外運(yùn)動(dòng)為宜。

運(yùn)動(dòng)前必不可少的是熱身運(yùn) 動(dòng)。據(jù)劉江華介紹，運(yùn)動(dòng)前必須先 活動(dòng)活動(dòng)腰部與四肢的關(guān)節(jié)，搓 搓手、臉、耳等暴露于外的部位， 以促進(jìn)局部血液循環(huán)，防止扭傷、 拉傷。同時(shí)，劉江華還提醒心、 肝、腎等臟器有嚴(yán)重疾病的患者， 須經(jīng)醫(yī)生同意后才能進(jìn)行鍛煉， 且只適宜進(jìn)行時(shí)間較短、強(qiáng)度較 小的運(yùn)動(dòng)。

春季是一個(gè)舒適宜人的季節(jié)， 健身也要講究舒適性。劉江華說： “鍛煉時(shí)要讓身體處于一個(gè)比較舒 適的狀態(tài)，不要以為出汗越多運(yùn)動(dòng) 的效果就會(huì)越好。其實(shí)，在天氣溫 度都比較適宜的情況下，運(yùn)動(dòng)鍛煉 時(shí)身體微微出汗效果會(huì)更好。”

記者從河源廣晟嘉年華健身 會(huì)所獲悉，目前會(huì)所器械升級(jí)，招 募以下崗位人員：前臺(tái)客服、場(chǎng)內(nèi) 客服、健身會(huì)籍顧問、帶組經(jīng)理、 教練助教、儲(chǔ)備干部。據(jù)悉，以上 崗位均帶薪培訓(xùn)。感興趣的市民 不妨前往廣晟百貨四樓嘉年華健 身會(huì)所咨詢，或掃描下方二維碼 了解。