本報(bào)訊 記者 戴昉 明天是24 節(jié) 氣中的“小雪”，這也意味著南方地 區(qū)開始真正步入冬季，氣溫將持續(xù) 走低，天氣更加寒冷。冬季到來，喜 歡運(yùn)動(dòng)的市民需要注意哪些問題？

“冬季健身首先要做好充分的 熱身活動(dòng)，因?yàn)樘鞖夂�冷人體各器 官系統(tǒng)保護(hù)性減弱，要先通過慢跑、 徒手操等少量準(zhǔn)備，使身體發(fā)熱至 微微出汗后投身健身運(yùn)動(dòng)中，否則 容易造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)扭傷。”嘉 年華健身會(huì)所私人教練謝振明說， 其次穿衣服要有層次，運(yùn)動(dòng)剛開始 要多穿衣服，衣物要輕便，不能過 緊，熱身后再脫去一些厚衣服。

謝振明建議，在人體新陳代謝 處于相對(duì)緩慢的狀態(tài)下，市民可選 擇跳繩加快代謝，促進(jìn)氣血流通。 同時(shí)，有早起晨練習(xí)慣的老年人，到 了冬天應(yīng)避免在早晨氣溫低、霧霾 重的時(shí)候進(jìn)行鍛煉，不妨在氣溫上 升后健身。

記者從嘉年華健身會(huì)所了解 到，為了推動(dòng)全民健身、響應(yīng)健身協(xié) 會(huì)及會(huì)員的要求，會(huì)所推出100 張?zhí)?價(jià)健身卡，1000 元兩年。即日起辦 卡還可享大禮包福利（禮品包括酒 卡、車行禮品卡、健身包等），每日特 價(jià)限8 名。感興趣的朋友不妨前往 廣晟嘉年華健身會(huì)所了解。