本報(bào)訊 記者 戴昉 在季節(jié)交替時(shí)期，人體的適應(yīng)能力和新陳代謝都比較敏感，因此健身時(shí)要多加注意。那么市民在秋季進(jìn)行健身運(yùn)動需要注意什么呢，就此記者采訪了嘉年華健身會所私人教練謝振明。

秋季氣候宜人很適合健身，不少市民在健身時(shí)不知不覺就加大了運(yùn)動量，超負(fù)荷運(yùn)動。“健身一定要注意循序漸進(jìn)，尤其是在季節(jié)交替之時(shí)。如果突然間加大運(yùn)動量，容易給身體造成傷害。”謝振明說，秋季氣溫下降，肌肉伸展度會降低，關(guān)節(jié)生理活動度減少，每次健身要充分做好熱身活動，避免肌肉、關(guān)節(jié)等損傷。同時(shí)，秋季氣候干燥，運(yùn)動時(shí)還要注意補(bǔ)水，健身前后需適當(dāng)飲水。

對于秋季有哪些運(yùn)動項(xiàng)目較適宜？謝振明建議，秋季應(yīng)該盡量選擇運(yùn)動平緩、活動量較小的運(yùn)動項(xiàng)目。比如慢跑，慢跑既可以在室內(nèi)健身房完成，也可以在戶外進(jìn)行。謝振明提醒，市民不管是在室內(nèi)還是戶外運(yùn)動，都要避免在空氣污濁的地方運(yùn)動。如果經(jīng)常處于環(huán)境不好的地方運(yùn)動，會感到精神疲憊、四肢無力。

此外，記者從嘉年華健身會所獲悉，為了回饋新老客戶，即日起辦年卡將額外贈送1 年期。同時(shí)，現(xiàn)在辦卡還有機(jī)會獲得會所聯(lián)盟商家漢庭酒店免費(fèi)住房以及蘇荷酒吧酒卡等優(yōu)惠，名額僅限前50名。