本報訊 記者 戴昉 常言道：“冬練三九，夏練三伏。”在酷熱天氣下鍛煉，能提高人的耐熱能力，使得肌體能更好地適應炎熱的自然氣候，從而達到防病健體的目的。隨著三伏天到來，愛好健身的市民們從室外轉戰(zhàn)室內(nèi)，不少市民也希望通過在三伏天增加運動量，達到減肥瘦身的目的。

不過，三伏天是全年最熱的時節(jié)，并不是運動量越多效果就越好，還要注意三伏天較適宜參與哪些運動項目。“游泳、羽毛球等都是不錯的健身方式，也可以進行諸如跑步、健身操和瑜伽等有氧運動。”嘉年華健身會所私人教練謝振明說，在夏季尤其是三伏天健身尤其要注意運動量。在天氣炎熱時運動，人體的消耗比較大，如果運動過量，很容易造成身體不適。

記者從嘉年華健身會所了解到，天氣炎熱時，學習瑜伽的市民明顯比平時多。會所瑜伽老師賴麗萍表示，夏天的時候，人的身體柔韌性比較高，肌肉沒那么容易拉傷。“天氣炎熱時，心火比較旺盛，容易煩躁。但是練習瑜伽可以緩解情緒，聽著舒緩的音樂，心情會慢慢平靜下來。”

為了讓更多的青少年強身健體，暑假期間從室內(nèi)走出去運動，嘉年華健身會所推出學生暑期卡。學生憑學生證、校卡即可辦理；辦理暑期卡的學生可以參加所有的健身項目，此卡可以在暑假或寒假激活使用。